TM-FITNESSCLUB
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T+M-FitnessClub GmbH

Brunnenstrasse 3, 1. OG
93152 Nittendorf

Telefon: 09404 – 9690210
kontakt@tm-fitnessclub.de

KURSPLAN

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KURSBESCHREIBUNGEN

BODYSTYLING

Intensive Muskelstärkung durch abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Eigenkörpergewicht oder Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Tubes etc.

BAUCH-BEINE-PO

Intensive Kräftigungsübungen für Bauch, Gesäß und Beine mit und ohne Equipment.

JUST DANCE

Choreographien aus verschiedenen Tanzstilen wie z.B. Aerobic, Jazz, Hip Hop, Modern, etc., die methodisch aufgebaut und am Ende als grandioses Finale getanzt werden. EinigeGrundschritte/Tanzschritte, sowie Taktgefühl vorausgesetzt.

FATBURNER

Bewegung zur Musik in einer etwa gleichbleibenden Pulsfrequenz mit Moves aus dem Aerobic. Mit Freude an der Bewegung Fett verbrennen! Lets‘ go!

FUNCTIONAL TRAINING

Schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training an verschiedenen Stationen. Mit und ohne Equipment.

INDOOR CYCLING

Simulierte Berg-, Tal- und Geländestrecken zu motivierender Musik auf Spinning Bikes.

INDOOR CYCLING FATBURNER

Radfahren mit einer etwa gleichbleibenden Pulsfrequenz- von der Musik inspiriert- Spaß haben und Fettstoffwechsel ankurbeln!

JUMPING FITNESS ®

Hochdynamisches Ausdauertraining zu mitreißender Musik auf dem Trampolin. Es fördert Kondition, Koordination, aktiviert die Bauchmuskeln und stärkt Dein Gleichgewicht.

YOGA

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen  Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt sanfter und fließender Übergänge. Eine gelenkschonende Mischung ausmuskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechniken. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Empfindungen.

KICKBOX-/BOX- WORKOUT

Ein Cardiotraining zu motivierender Musik, das Elemente aus dem Kickboxen und Boxen verbindet. Boxhandschuhe werden benötigt.

IN MOTION

Natürlich Schmerzfrei-LNB
Faszien- und Bewegungstraining nach Liebscher und Bracht.
Gezielt hartnäckige Verspannungen und Schmerzen lösen und vorbeugen.
Bewegungsmangel und Überbelastungen im Alltag ausgleichen.

KICKBOX-/BOX- TRAINING FÜR TEENAGER

Ein sehr effektives Ganzkörperworkout. Macht stark, weckt innere Kräfte und trainiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Balance, Flexibilität und vor allem auch Disziplin. Das Ganze natürlich mit einer Portion Spaß.

LANGHANTEL WORKOUT

Dynamisches Ganzkörper Kraft-Ausdauertraining mit Langhanteln.

REHA SPORT

Medizinische Gymnastikübungen in der Gruppe für Patienten mit ärztlicher Verordnung.

STEP AEROBIC

Pädagogisch aufgebaute, überwiegend symmetrische Choreographien im Takt der Musik bestehend aus Step-Grundschritten und einfachen Tanzelementen / am Ende erwartet Dich eingrandioses Finale der erlernten Choreographie mit einem Cool Down.

BECKENBODEN AKTIV

Hier wird der Beckenboden gezielt aktiv und passiv gestärkt.

ZUMBA®

Ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißender Musik und einer motivierenden Gruppenatmosphäre miteinander vereint. Das Training ist dadurch nichtnur sehr effektiv, sondern macht auch jede Menge Spaß.

ZUMBA® Junior (Alter: 4-6/7)
ZUMBA® Kids (Alter:7-11/12)

Zumba® Junior ist eine auf Kinder abgestimmte und speziell entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben, wie z. B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia uvm.

T+M-FitnessClub GmbH

Brunnenstrasse 3, 1. OG
93152 Nittendorf

kontakt@tm-fitnessclub.de
www.tm-fitnessclub.de

Telefon: 09404 – 9690210

Winteröffnungszeiten
(September-Mai)

Montag – Freitag:
6.00 Uhr bis 21.30 Uhr
Sa, So und Feiertage:
9.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Sommeröffnungszeiten
(Juni-August)

Montag – Freitag:
6.00 Uhr bis 21.30 Uhr
Sa, So und Feiertage:
8.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Öffnungszeiten an Feiertagen können variieren

Saunaöffnungszeiten Winter
(September-Mai)
Montag – Freitag:
9.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Sa, So und Feiertage:
9.30 Uhr bis 18.30 Uhr

Saunaöffnungszeiten Sommer
(Juni-August)
Montag – Freitag:
9.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Sa, So und Feiertage:
8.30 Uhr bis 15.30 Uhr

Damensauna (nach Bedarf)

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