KURSPLAN

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KURSBESCHREIBUNGEN

BODYSTYLING

Intensive Muskelstärkung durch abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Eigenkörpergewicht oder Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Tubes etc.

BAUCH-BEINE-PO

Intensive Kräftigungsübungen für Bauch, Gesäß und Beine mit und ohne Equipment.

bodyART

Ähnlich zu Bodystyling. Übungen für Kraft, Flexibilität und Balance. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau. Körperliche Gesundheit & Grundfitness vorausgesetzt!

DANCE FOR ALL

Choreographien aus verschiedenen Tanzstilen wie z.B. Aerobic, Jazz, Hip Hop, Modern, etc., die methodisch aufgebaut und am Ende als grandioses Finale getanzt werden. Einige Grundschritte/Tanzschritte, sowie Taktgefühl vorausgesetzt.

FUNCTIONAL TRAINING

Schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training an verschiedenen Stationen. Mit und ohne Equipment.

INDOOR CYCLING

Simulierte Berg-, Tal- und Geländestrecken zu motivierender Musik auf Spinning Bikes

JUMPING FITNESS ®

Hochdynamisches Ausdauertraining zu mitreißender Musik auf dem Trampolin.
Es fördert Kondition, Koordination, aktiviert die Bauchmuskeln und stärkt Dein Gleichgewicht.

JÜRGEN-YOGA

Der Yoga Stil ist eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt sanfter und fließender Übergänge. Eine gelenkschonende Mischung und Vielfalt aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechniken. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Empfindungen.

KICKBOX-/ BOX-WORKOUT

Ein Cardiotraining zu motivierender Musik, das Elemente aus dem Kickboxen und Boxen verbindet. Boxhandschuhe werden benötigt.

KICKBOX-/ BOX-TRAINING für Teenager

Kickboxtraining ist ein sehr effektives Ganzkörperworkout. Macht stark, weckt innere Kräfte und trainiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Balance, Flexibilität und vor allem auch Disziplin. Das Ganze natürlich mit einer Portion Spaß.

LANGHANTEL WORKOUT

Dynamisches Ganzkörper Kraft- Ausdauertraining mit Langhanteln.

PILATES

Kombination aus Stretching und Kraftübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur.

POWER YOGA

Eine Variation des Ashtanga Yogas. Hier werden Positionen, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst und durch diese Modifikation wird aus dem indischen traditionellen Yoga eine für die westliche Welt anwendbare Trainingsart. Es werden Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert. Hier werden immer wieder Armbalancen und Umkehrungshaltungen eingebaut.

REHA-SPORT

Medizinische Gymnastikübungen in der Gruppe für Patienten mit ärztlicher Verordnung.

STRONG Nation™

Ein hochintensives Workout aus klassischen Übungen mit eigenem Körpergewicht. Kniebeugen, Planks, Burpees und vieles mehr werden hier zum Beat der Musik durchgeführt. Du entscheidest über die Intensität.

Hier kannst Du Deine bisherigen Grenzen übersteigen!

STARKER RÜCKEN + BECKENBODEN

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

STEP BASIC

Der perfekte Kurs für alle Step-Einsteiger. Hier werden alle Step Grundschritte gelehrt und mit Musik zu kurzen Kombinationen zusammengesetzt.

STEP LEVEL 1-2

Grundschritte aus Step Basic vorausgesetzt! Pädagogisch aufgebaute, überwiegend symmetrische Choreographien im Takt der Musik bestehend aus Step-Grundschritten und einfachen Tanzelementen / am Ende erwartet Dich ein grandioses Finale der erlernten Choreographie mit einem Cool Down.

STRETCHING

Gezielte Dehnübungen für die Muskulatur/Muskelketten zur Lösung von Verkürzungen und Förderung von Beweglichkeit.

YOGA WORKOUT

Eine Mischung aus dynamischen Yoga- Sequenzen und yogaverwandten / – ähnlichen Workout-Elemente im intervallmäßigen Wechsel. Die Yoga Workout Sequenzen finden rythmisch zum Takt der Musik statt und sind physisch fordernd.

YogART

Eine Kombination des Vinyasa Yoga und Elementen aus bodyART. Ein systematisches Körpertraining, bei dem speziell auf Stabilität und die Fasziendehnung eingegangen wird.

ZUMBA®

Ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißender Musik und einer motivierenden Gruppenatmosphäre miteinander vereint. Das Training ist dadurch nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch jede Menge Spaß.

ZUMBA® JUNIOR (Alter:4-6/7)

Zumba® Junior ist eine auf Kinder abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben, wie z. B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia uvm.

ZUMBA® KIDS (Alter:7-11/12)

Zumba® Kids ist eine auf Kinder abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben, wie z. B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia uvm.